jak się

nie zgubił tylko pewnie nawet nie wie ze jest cos takiego jak blok i produkcja własnego testosteronu która przez tren zostanie zrujnowana, skąd sie tacy inwalidzi biorą to ja nie wiem

po treningu uzupelniasz glikogen weglami.jak zjesz 30,40 min po treningu normalny posilek to nic sie nie stanie.slyszalem ze to nie ma za duzej roznicy;]

godzine po treningu zacząłbym picie jakiegoś białka i po tym zjeść dopiero posiłek :) znawca nie jestem ale robie tak od 2 miesięcy i widze różnice już :) HGH jest na maxymalnym poziomie i lepiej żeby się utrzymał jak najdłużej przecież ;)

Po 18 michach daj sobie spokuj z klata 2x w tygodniu (a 3 to absurd) Ludzie nie wiedza jak wazna jest regeneracja rób klate porzadnie i nasepnie daj jej odpoczac ze 2 dni, sila idzie. Ja mam ulozone tak te mam klate na drugi dzien nogi(klata nie pracuje) i dzien przerwy, pozniej bary i tak dalej. A sila idzie przy takim treningu ja sam po 2 [...]

kiedys jakis gosc zarzucil smieszny tekst i małpa mu napisał "masz soga" i potem ja mu napisałem "masz soga" o gosc jak miał wczesniej zero sogów tak dalej miał zero bo ani małpa mu nie dał ani ja bo nam sie nie chciało. ooo aaa uuu yyy

no właśnie- ale jak na konkretny mecz, jeszcze nie wiadomo kto z kim bedzie grał i sobie kupie bilet i się okaże że jakaś arabia z wyspami owczymi bedzie grać i co wtedy?

Wg moich priorytetow ciezka masa cala jesien i zime. Wiosna start z redukcja i na lato forma plazowa jak znalazl. Latem utrzymac sie na danym poziomie i po wakacjach znow zaczac jesc. pozdrawiam

no ok ale nikt nie urodził sie wielki i silny to może powiecie mi jak wy zaczynaliście jakie mieliście początki to bedzie mi łatwiej

rozpiętki- jak robisz z prostymi rękami to źle wykonujesz ćwiczenie i dlatego może cię boleć przedramię rozpiętki robi się z lekko ugiętymi rękami oczywiście nie do przesady a co do bica to gdy kiedyś uginałem sztangielki z dużym obciążeniem to też mnie bolało jedna rada ćwicz też przedramię pozdrawiam

jak sam napisałeś przedramię uczestniczy w tych ćwiczeniach szczególnie gdy trenujesz za pomocą hantli. Staraj się wyeliminować niepotrzebne ruchy nadgarstka co odciąży przedramię.

micha jest ale nie idzie masa , więc chciałem coś ze supli wrzucić na pobudzenie przed treningiem i pompę, i się pytam jak to lepiej brać ???

No ale jak coś sie takiego bierze to już samo z siebie mnie mobilizuje żeby ze 2 razy więcej jeść i dotego porządny trening zrobić ;] nie wiem czemu tak

Peres i jak zdecydowałeś się na któryś tren?

jeju pomoz mi jak potrafisz ,prosze. nie znam sie na tym

coś mi się wydaje, że nie masz pojęcia o czym piszesz, nawet jak kupisz odżywkę białkową w sklepie w suplami to jedynym jej działaniem i przeznaczeniem jest uzupełnienie braków w diecie a nie jakieś cuda o których marzysz, czyli przypuszczalnie, że wypijesz i mięśnie urosną

spokojnie, solis jest teraz 5 lat starszy Perez ma jeszcze troche czasu, ale juz teraz prezentuje obiecujacy poziom. jak mowie, dac mu teraz jakiegos Gaverna, Quezade, Oquendo i niech sie rozwija w spokoju systematycznie podnoszac poziom

wiesz co ale czytalem na stronie ze norma to tak naprawde jest 19 jednostek a wszystko powyzej to juz jakies tam niewielkie problemy sie zaczynaja wiec pytam uposledzony to bym byl jakbym napisal ze problemy sa jak msie przekroczy 10 razy norme hahaha

wiem ze to smieszne jest ale ja mialem doczynienia z moim starszym ktory ledwo przezyl na watrobe i uwierzcie mi bo dzwonilem do niego pytalem jakie mial wyniki jak byl chory a jakie ma teraz i naprawde nie ma z czego sie smiac ale pozyjecie zobaczycie

jak cos to patrz sie w sedes czy jej nie wysrales po drodze

ale tutaj nie ma co poprawiać tu trzeba masy ogólnie bo masz jej za malo jak dolozysz z 10kg to zobaczysz ze gora klatki tez się poprawi teraz jest o prostu chudo